Wenn du abnehmen willst, spielt neben Sport vor allem auch die Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Doch was sind die besten Lebensmittel, damit die Kilos purzeln?
Schokolade: Lieber nicht. Zucker? Auch keine gute Idee. Und auch auf fettige Sache solltest du verzichten, wenn du abnehmen willst. Das bedeutet aber keinesfalls, dass du hungern muss – denn es kommt nicht darauf an, wie viel du ißt, sondern vor allem WAS du zu dir nimmst. PromiPlanet fasst zusammen, welche Lebensmittel zum Abnehmen besonders geeignet sind.
Diese Lebensmittel lassen die Kilos purzeln
- Lammfleisch enthält Eiweiße sowie L-Carnitin und ist ein absoluter Fettkiller.
- In Bohnen sind zahlreiche Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
- Gemüse haben nur wenig Kalorien – da kannst du locker zugreifen, woran du dich satt essen kannst.
- Pasta eignet sich ebenfalls zum Abnehmen, denn Nudeln haben ebenfalls nur wenige Kalorien.
- Obst geht auch immer. Nur bei Avocados solltest du etwas zurückhaltend sein, da sie etwas mehr Kalorien enthält.
- Naturjoghurt enthält Calcium und Eiweiß und lässt die Pfunde purzeln.
- Auf Fleisch musst du während einer Diät nicht verzichten. Mageres Geflügel wie Hühnchen oder Pute haben nur sehr wenig Fett.
- Und auch Fisch ist sehr gut geeignet. Einzige Ausnahme: Seefische wie Aal, Hering, Lachs, Makrele und Thunfisch.
- Haferflocken liefern deinem Körper unheimlich viele Nährstoffe und regulären deinen Blutzucker.
- Tofu enthält nur wenige Kalorien. Drogeriemärkte haben meist eine größere Auswahl der asiatischen Soja-Spezialität.
- Kartoffeln sollen angeblich dick machen. Das ist aber totaler Quatsch, denn genau das Gegenteil ist der Fall: Sie liefern wichtige Nährstoffe und machen lange satt.
- Studien haben belegt, dass Eier zum Abbau des Bauchfettes beitragen.
- Nüsse haben ungesättigte Fettsäuren und solltest du unbedingt auch mal ausprobieren.
- Salat ist der Diät-Tipp schlechthin und geht einfach immer!
- Kaffee macht nicht nur munter, sondern ist kalorienfrei und regt den Kreislauf an.
- Und zuletzt: Buttermilch geht als Snack für zwischendurch.